راههایی برای رسیدن به آرامش

*با آینه آشتی کنید

در محل زندگی تان آینه ای را در هر مقیاسی که می خواهید تهیه کرده و درکنار آن یک گلدان گل بگذارید و هرازگاهی درشبانه روز خود را درآن نظاره کنید ( صبح ها بعد از بیدار شدن ازخواب و شب ها قبل از رفتن به رختخواب با موج های مثبت وبا صدای بلند خود را ستایش کنید )

*گذشته ناگوار خود را می توانید بر روی کاغذ بنویسید ، سپس دور بیندازید .

*سعی کنید با مهربانی و عشق ، هاله ای از انرژی مثبت را در بدن خود به وجود آورید

* برای همه دعا کنید

دعا درواقع انرژی مثبتی است که همه فرشتگان را در به انجام رساندن آن به کمک می طلبید .پس مثبت فکر کنید و ازآن کسی که باید بخواهیم طلب کنید درروز ، سه مرتبه این کار را در خلوت خود انجام دهید

* نفرت و کینه دیگران را با عشق و محبت جواب دهید

*از کار خود لذت ببرید

اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام کاری هستید و یااحساس می کنید برای انجام کاری تحت فشار هستید ،علامت این است که از کاری که انجام می دهید لذت نمی برید پس اگر نا چارید که این کار را انجام دهید روی جنبه های مثبت آن تمرکز کنید

*ای کاش ها را در زندگی خود کم کنید

افسوس گذشته را خوردن ،انرژی مثبت را تلف می کند و آن را به حد صفر، تنزل می دهد . سعی کنید همیشه با امید و آرزوی مثبت زندگی کنید

* تفاوت ها را بپذیرید و به نیاز و احساس هم احترامبگذارید هیچ انسانی درسطح دنیای مادی ، شبیه دیگری نیست پس سازگاری تان را پله پله رشد دهید و در کنار این تفاوتها،عشق و محبت ، دوستی، صداقت ، سکوت و صبررا به عنوان اصل مشترک همزیستی خود بپذیرید و در سایه آن از زندگی خود لذت ببرید

* نقاط ضعف خود را بپذیرید

پذرفتن تضادها و ضعف ها خود مرحله ای ضروری برای کسب آرامش است بهتر است نقاط ضعف خود را بپذیرید و برای از بین بردن آنها علّتشان را بفهمیددرک عمیق منشا اضطراب و کار کردن روی خود به شما این امکان را خواهد داد تا مسایل را روشن تر ببینید 

*سعی کنید همیشه یک لبخند حاکی از سکوت و آرامشدر چهره تان هویدا باشد خنده موسیقی روح است و انسان های مقابل را به سمت ما جذب می کند حتی هنگامی که می خواهیدجواب دوستی یا شخصی را پشت تلفن بدهیدبهتر است لبخندی به لب داشته با شید

*مسئولیت های متعدد را نپذیریدممکن است از این کههمواره کارهای بسیاری را با هم انجام می دهید به خود ببالیدولی قطعا"درعین کار احساس عدم تمرکز ،نگرانی و خستگی می کنید بنابراین در عهده داری کارها هوشیار باشید و کارها را یک به یک و به نوبت انجام دهید

* ازعمل های منفی دوری کنید

تهمت زدن، غیبت کردن، دروغ گفتن، قضاوت کردن و.... بار منفی تولید کرده و شمارا متضرر می سازند و جسم و روح تان را تحت تاثیر قرار می دهد

* دیگران را ببخشید

به خاطر خود دیگران را ببخشید تا شکوفا و رها شوید و آن گاه است که به آرامش می رسید

*برای آینده برنامه ریزی کنیدحتما "برای خود برنامه های تفریحی تدارک ببنید چراکه چشم انتظار بودن برنامه های تفریحی آرامش بخش است فهرستی از برنامه های لذت بخش تهیه کرده و برای انجام آن برنامه ریزی کنید با این کار بلافاصله احساس دلپذیری پیدا خواهید کرد

* در پوشش خود دقت کرده و رنگ لباس هایتان رادرست انتخاب کنید رنگی انتخاب کنید که به شمااحساس شادی بدهد

* عکس العمل های خود را عوض کنیدممکن است همواره در تغییر شرایط تنش آفرین موفق نباشید،لیکن با تغییر دید گاه خود نسبت به آن می توانید احساسات خود را عوض کنید مثلا" اگر کسی بی ادب و پر خاشگر است این گونه تلقی کنید که او مبتلا به فشار خون بالا می شود نه شما  

*از تغییر ها نترسید

سختگیری وجدی بودن زیاد سبب می شود فرصتها را از دست بدهید پس در مواقعی که لازم است روش خود را تغییر دهید تا درکارهایتان موفق و در رسیدن به اهدافتان خلاق تر شوید

 *از آن چه هستید وآن چه دارید راضی باشید

در حالت افسردگی ، بهتر است به داشته هایتان فکر کنید و کاغذی بردارید و داشته ها واندیشه ها ی مثبت خود را بنویسید و ببنید چه قدر ارزش دارید

*بی پیرایه باشید

مانند کودکان ، ساده ، صادق وصمیمی باشیم و خشونت کودکان را از خود دور سازید تا به آرامش برسید

*بین کار و زندگیتان تعادل برقرار کنیدتداخل و ادغام زندگی کاری و اداری با زندگی خصوصی باعث اختلالات فیزکی و عاطفی می شود پس برنامه و زمانی را برای توقف کار انتخاب کنید و به آن پایبند باشید در خانه به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف دارید مواردی پیش می آید که این کار برایتان مقدور نیست ولی سعی کنید بیشتر موارد را رعایت کنید

* تنفس تان را تعمیق  بخشید

با نفسهای عمیق به شادی ها و خاطرات خوش و پایدار فکر کنید و لحظه هایی از روز را به تمرکز تنفس تان بپردازید و دم و بازدم خود را بالانس کنیدبرای این کار می توانید چند نفس عمیق  بکشید و آن را در شش ها برای چند ثانیه نگه داریدو با بازدم عمیق آن را آزادکنید

*ارتباط تان را با خدای خود بیشتر کنید و سعی کنید با اویکی شوید گناه شمارااز خدا دور می سازد و روح وجسم تان راکدر می سازد پس همواره به یاد او باشید

*همیشه برنامه ها و کار های روزانه خود را بنویسیدو خودرا ملزم به انجام کنید این کار باعث می شود نگرانی و اضطراب از شما دور شود 

ذهن و روح خود را شاد کنیدذهن و روان خود را با دیدن و شنیدن کار های هنری زیبا و آراسته کنید کاغذ و قلمی را بردارید و منظره زیبایی را نقاشی کنید و یا در پارک قدم بزنید و یا در یک کلاس هنری ثبت نام کنید

* برای اینکه پرده تاریکی و افسردگی را از زندگی کناربزنید باید چراغ عشق را روشن کنیدعشق ، رابطه نمی شناسد عشق گلی است که در هر سر زمینی می روید و شکوفا می شود پس بیاییم همچون طبیعت و حتی بدون چشم داشت عاشق شوید

* صبور باشید

یکی از عوامل آرامش بخش ، استفاده از نیروی بزرگ صبر در برابر مشکلات زندگی است امام علی ( ع  ) می فرماید : ضربات خرد کننده نگرانی را با صبرو تحمل در هم شکن. خویشتن را به صبر عادت ده که خصلت نیکویی است و نگرانی و ترس از حوادث دنیا را به وسیله آن برخود هموار ساز

 

آرامش یعنی آگاهانه چیزی را که هست بپذیریم چه خوب باشد و چه بد بنابراین آرامش خیلی ساده به معنای داشتن نگاهی خنثی و محبت آمیز به خود ،دیگری و به دنیا است با نگاهی آزاد و کنجکاو مثل یک کودک